Pullbuoy – rekommendationer

Huvudsyftet med en pullbuoy är att effektivt isolera benen från att röra sig, så man bara använder armarna till att skapa framdrift med.

Så här gör man

• Hos tävlingssimmare eller erfarna simmare för att kunna fokusera på ens teknik eller styrka i armtaget. När man avlägsnar ett element som benen, så ger det möjlighet att specifikt fundera över sin isättning med armarna, sin höga armbåge under vattnet eller sin framfart över vattnet. När man dessutom inte har framdriften från benen, så ökar det även pressen på armarna och skulle därför kunna förbättra styrkan i armtaget. Användning av pullbuoy med detta styrkesyfte kan med fördel kombineras med finger paddles för att få ytterligare tryck på vattnet.

• Hos nya simmare för att få hjälp med att få benen helt upp på ytan, som vanligtvis annars bara hänger efter halvvägs ner till botten. På så sätt skapar man en mer naturlig och sammanhängande simning.

En pullbuoy är dock inte bara en pullbuoy, då det är skillnad på dess design, komfort och flytkraft.

Många saker är viktiga för en bra pullbuoy:

• Flytkraft: Ska ha tillräcklig flytkraft i sitt material för att kunna håll hela underkroppen uppe vid ytan. En tumregel är att om den översta delen av pullbuoyen, när den sitter mellan benen, inte är uppe och träffar vattenytan, så är flytkraften inte tillräckligt stark. Alla bra pullbuoys är därför gjorda av EVA-skum.
• Faller ut under simning: Det enda som kan avbryta träningen är att pullbuoyen faller ut, oftast i samband med vändning. Det beror antingen på en för stor tjocklek (och därmed är svår att klämma benen runt) eller en dålig form som inte är anpassad till lårens former. De bästa pullbuoys har därför den största möjliga skillnaden i bredden i botten vs. i mitten medan toppen är mindre så de “omger” låren.
• Komfort: Mindre röda märken kan inte undvikas vid användning av en pullbuoy över längre tid. Men skavsår får en bra pullbuoy helt enkelt inte ge. Därför bör ytan vara behandlad / slipad, så den inte skaver in i huden när du simmar.

En pullbuoy kan sitta på flera ställen vid benen. Det vanligaste är mitt emellan knä och skrev. Ju närmre skrevet, desto mindre hjälp till att hålla benen uppe kommer man att få. Vill man å andra sidan fokusera på att stärka sin bål / magregion i rotationen framför armarna, så kan man med stor fördel sätta pullbuoy ända nere vid anklarna.

För att säkerställa att de är så hydrodynamiska som möjligt och blir sittande mellan benen, är de bästa pullbuoys smalare och mindre i den ena änden och tjockare i den andra. Det innebär att man enklare kan få ett bra och fast grepp om pullbuoyen med låren.