Lär dig simma butterfly korrekt i 4 steg

Tajmingen är den viktigaste delen av butterfly.

1) ”The Catch”

Driv kroppen framåt för att skjuta vattnet bakåt.
Fingrarna bör peka nedåt medan handflatorna vinklas bakåt.
Tänk på att böja armbågarna så underarmarna vinklas vertikalt.
Armarna ska vara brett isär.

2) Trycket på vattnet

Driv kroppen framåt med haka och bröst.
Hakan bör inte gömmas eller dyka ner.
Går du för djupt kan du riskera att stanna upp helt.
Tre handlingar bör ske samtidigt:
Tryck kroppen framåt.
Händer och armar ska "framåt".
Spark!

Watery simglasögon för barn - Mantis 2.0 - Atlantic Blå/klar

199,95 kr335 kr

Se produkt

(257)

4.78/5

3) Bensparken

Två sparkar per armtag. Det är viktigt att de är lika i kraft och storlek.
Håll knäna nedåt, annars kommer dina fötter att sticka upp ur vattnet.

FÅ EN RABATKOD MED 10% RABATT

Rabattkoden kan användas av alla nya kunder på alla produkter på hemsidan, inklusive de produkter som rekommenderas här i artikeln.

Vad väntar du på? Få mer ut av din tid i och på vattnet!

4) Andning

Om du andas för djupt eller vid fel tillfälle kan det förstöra en bra simtag. Nyckeln är att andas framåt och ha en sen andning. Försök dessutom att andas så nära vattenytan som möjligt så att du inte går för långt upp.

Watery Elite simglasögon - Poseidon Mirror - Svart/guld

255,95 kr

Se produkt

(112)

4.67/5

8 bra tips för att simma butterfly

Avslappnade fotleder ger den bästa vågrörelsen.
Huvudet styr och initierar rörelsen. Det räcker inte med att bara svanka i höfterna om inte nacken böjs i tryckfasen och framåtföringen.
Tänk på armtaget som en drag-fas och en tryck-fas där trycket hjälper dig få upp armarna och frigöra dem från vattnet.
Mjuka höfter! Lägg bort den kalla nordbon i dig – och tänk sexiga höfter!
Säkra att din isättning sker långt ut – från en smal utgångspunkt.
Om du lyfter huvudet för högt vid andning, gör du en rörelse som går emot den naturliga kroppsvågen. Andas därför precis ovanför vattenytan. Titta eventuellt ner på vattenytan när du tar ett andetag. Ögonens fokus hjälper dig med huvudets placering.
Isättningen ska vara på mittaxeln och inte ”för bred”.
Säkra att ha ett par bra simglasögon för att minska vattenmotståndet och uppnå bästa möjliga hydrodynamik