Vattenaerobic

I den här kategorin hittar du allt du behöver för att kunna utöva vattengympa på bästa sätt. Vattengympa är ett fantastiskt sätt att träna vattensport på, eftersom man flyter friare i vattnet och därmed klarar av en mycket högre träningsbelastning.

Därför är vattengympa ett utmärkt sätt att träna koordination, styrka och balans. Och tack vare den fria rörligheten är det en vattensport för alla åldrar. Dessutom är det ett roligt och annorlunda sätt att träna och få upp pulsen.

Därför är vattengympa hälsosamt

Vattengympa är en mycket hälsosam aktivitet, eftersom det gör det möjligt att träna stora muskelgrupper samtidigt som man förbättrar koordinationen. Därför ger den här typen av träning också möjlighet att träna flera saker på en gång.

Eftersom man både springer, sparkar och hoppar i vattnet får man ett naturligt motstånd utan att överbelasta musklerna. Du får fortfarande upp pulsen lika mycket som vid många andra sportaktiviteter – men slipper belastningsskador som man annars kan få vid exempelvis löpning på hårt underlag.

På så sätt fungerar vattnet både som skydd och motstånd, eftersom träningsbelastningen beror på hur snabbt du rör dig i vattnet. Det gör också att vattengympa finns på olika träningsnivåer, vilket innebär att alla kan vara med.

Vattengympa ses därför också som en skonsam träningsform, eftersom vattnets lyftkraft avlastar både rygg och leder – till exempel vid besvär som artros.

På vilket djup tränar man vattengympa?

De flesta vattengympapass utförs på vattennivåer där man bottnar. Det är en viktig del av träningen, eftersom man behöver kunna ta avstamp från botten vid de olika övningarna. Därför kan även personer som inte kan simma eller är osäkra i vattnet vara med.

Det finns dock hjälpmedel som kan stötta dig om du känner dig osäker i vattnet. Med ett flytbälte eller en flytväst får du extra flytkraft och behöver inte använda energi på att hålla dig uppe vid ytan. Båda alternativen ger trygghet samtidigt som du behåller full rörelsefrihet och kan utföra alla övningar.

Hitta den utrustning du behöver för vattengympa

Det finns en mängd olika utrustning som gör det lättare att utöva vattengympa. Därför kommer du också märka att en vattenorm (aqua noodle) och simplattor ofta är en stor del av träningen. De används för att isolera specifika muskelgrupper så att du kan träna mer intensivt på andra. Till exempel används simplattor ofta för att fixera armarna medan du tränar benen i olika övningar.

Eftersom alla övningar sker i vatten kan det vara bra att skydda sig – särskilt eftersom klorerat vatten kan vara hårt mot ögon och hår. Därför rekommenderas simglasögon, så du slipper irriterade ögon. De finns med olika typer av glas, men klart eller blått glas är oftast tillräckligt, så länge de inte hindrar sikten som spegelglas kan göra.

För att skydda håret är en badmössa ett bra val. De finns i alla möjliga färger, former och mönster – och du kommer garanterat hitta en som passar dig här på sidan. Om du dessutom får huvudet under vattnet och inte gillar att få vatten i öronen, rekommenderar vi också att du använder öronproppar.

När det gäller badkläder till vattengympa handlar det mest om vad du känner dig bekväm i. En baddräkt för kvinnor är ofta att föredra, eftersom den sitter tätt och säkert mot kroppen, så du inte riskerar att badkläderna glider av under övningarna.

Ett par badshorts eller badbyxor för män fungerar utmärkt till vattengympa. Tänk bara på att löst sittande tyg – som på vissa badbyxor – kan ge mer vattenmotstånd än en tajtare modell.

Vi rekommenderar också att du använder badskor eller vattenskor under vattengympa. De ger dig bättre grepp mot botten och minskar risken för att halka på våta plattor vid bassängen.

Om du utövar vattengympa i havet rekommenderar vi verkligen att du har badskor eller vattenskor på. Annars riskerar du att trampa på vassa föremål – något som snabbt kan förstöra en bra dag.

Köp din utrustning till vattengympa här på Watery.se

Vi älskar själva att utöva vattengympa – det är en fantastisk och hälsosam träningsform. Det bästa är att nästan alla kan vara med – oavsett ålder. Med rätt utrustning behöver du inte ens kunna simma för att kunna genomföra alla övningar.

Så hitta det du behöver här på sidan och bli helt redo att börja med vattengympa. Och när du handlar hos oss får du även:

• Kundsupport från kl. 08:00–22:00 på vardagar

• Fri frakt vid köp över 599 kr

• Leverans nästa vardag – så du snabbt får ditt paket

• Lägsta pris – eller 100 % prismatch

Det blir inte enklare att komma i gång med vattengympa!