När du simmar använder du hela kroppen - bokstavligen. Både ben, armar och bål är i rörelse, vilket innebär att du tränar många olika muskelgrupper - bara genom att simma.
Simning stärker även kondition och leder
Förutom att simning är väldigt bra för musklerna och stärker dem mycket, kan simning också vara rätt ansträngande - vilket förbättrar din kondition. Bara att simma fram och tillbaka i över 10 minuter kan verkligen få andningen att öka. Som en liten bonus är simning också mycket skonsamt för lederna, eftersom de nästan inte belastas i det "viktlösa" vattnet.
➥Vill du stärka och förbättra din simning samt stärka dina muskler ännu mer effektivt? Då är det bästa tipset att använda simutrustning! Se våra +200 nedsatta produkter här.
Crawl tränar speciellt armar, bröst, magmuskler, höfter och lår
Du har säkert provat att simma crawl tidigare, och därmed upptäckt att det snabbt blir mycket ansträngande. Det beror bland annat på att man aldrig riktigt vilar när man simmar crawl, både ben och armar är igång samtidigt som du håller huvudet under vattnet. Dessa tre saker bidrar både till att öka din kondition och till att förbättra din muskelträning. Därför är crawl speciellt bra om du vill stärka dina armar, höfter, lår, bröst och magmuskler.
Bröstsim tränar speciellt inre och yttre lår, överarmar samt övre delen av bröstet
Du kan säkert känna det när du simmar bröstsim fram och tillbaka i poolen. När du slår med benen känns det särskilt i de inre låren, och när du drar genom vattnet med armarna känns det i överarmarna. Men kom ihåg: Hellre stora och kraftfulla arm-/bentag där du verkligen pressar mot vattnet, än små och snabba arm-/bentag - det kommer att öka din muskelstyrka avsevärt!
FÅ EN RABATKOD MED 10% RABATT
Rabattkoden kan användas av alla nya kunder på alla produkter på hemsidan, inklusive de produkter som rekommenderas här i artikeln.
Vad väntar du på? Få mer ut av din tid i och på vattnet!
Butterfly tränar magmuskler, rumpa, rygg och axlar
När det gäller att träna muskelgrupper är butterfly klart den mest effektiva (men också den tuffaste). Förutom att butterfly är ansträngande för konditionen utsätts musklerna verkligen för en utmaning. Speciellt magmusklerna, rumpan, ryggen och axlarna aktiveras, vilket gör att man med butterfly kan stärka just dessa muskelgrupper väldigt mycket.
Ryggcrawl tränar lår, armar, höfter och rygg
Om du vill stärka speciellt dina ben, då ska du simma ryggcrawl. För det är verkligen ansträngande att hålla kroppen uppe vid ytan, och här spelar särskilt benen en stor roll.
➥Vill du stärka och förbättra din simning samt stärka dina muskler ännu mer effektivt? Då är det bästa tipset att använda simutrustning! Se våra +200 nedsatta produkter här.