Det finns otaliga möjligheter och aktiviteter du kan ägna din tid åt, inklusive simning och skola, men även fester, cafébesök, semestrar, födelsedagar osv. Men oavsett vad, kommer du inte undan från faktumet att dygnet bara har 24 timmar att utnyttja. För många räcker inte ens de 24 timmar till för att täcka både simning och skola.
För att hjälpa DIG att hålla ordning på vardagen och få ut det mesta av dygnets 24 timmar, har vi här på Watery satt ihop en guide i 4 steg som alla kan hjälpa dig att behålla fokus på processen och nå dina mål utan att kollapsa under de tuffa dagarna!
FÅ EN RABATKOD MED 10% RABATT
Rabattkoden kan användas av alla nya kunder på alla produkter på hemsidan, inklusive de produkter som rekommenderas här i artikeln.
Vad väntar du på? Få mer ut av din tid i och på vattnet!
STEG 1: Acceptera
Det första steget verkar enklare än det är i verkligheten. Acceptera, handlar först och främst om att du som simmare måste acceptera att du inte kan hinna med ALLT och bara kan vara på en plats åt gången. Ibland kan du kanske både träna på fredagskvällen och gå på gymnasiefest efteråt, men här är det även viktigt att acceptera konsekvenserna av att delta på festen. Det är inget fel med att delta i gymnasiefester och andra evenemang då och då, men alla val har konsekvenser, och acceptansen av detta är oerhört viktig för dig som simmare.
När du har accepterat att din tid är begränsad, kan du lättare avgöra var, hur och med vem du vill tillbringa din tid. Det finns absolut inget rätt eller fel svar på hur du ska fördela din tid – din klubb kan naturligtvis ha några riktlinjer – men resten bestämmer du som en hel individ.
STEG 2: Stäm av och prioritera (sätt ett mål)
Det andra steget är både det enklaste och det svåraste på en och samma gång. Det andra steget handlar i stort sätt om att nu när du har accepterat att dygnet bara har 24 timmar, måste du bestämma med dig själv vilka dina mål är som simmare och hur du ska prioritera din tid för att uppnå dessa. Ett mål kan till exempel vara ett kvaltidskrav till en viss tävling, en finalplats, en viss tid i ett specifikt lopp, ett svenskt mästerskap osv. Ett mål kan också vara bättre återhämtning, bättre muskelspänning, högre träningsnärvaro osv. Vi vill inte krossa drömmar, men i detta steg är det också viktigt att acceptera att inte alla mål är uppnåeliga (även om ett OS-guld låter fantastiskt!). För att göra dina mål mer hanterbara kan du sätta tidsgränser för när du vill ha uppnått dessa mål. Personligen har det fungerat bäst för mig när jag har haft både långsiktiga och kortsiktiga mål, där tidsfristen låg inom sex månader. Att ha mål är inte bara viktigt för att kunna prioritera din tid, ett mål kan också lyfta dig och ge dig motivation under de mörka dagarna när varken kropp eller själ fungerar – det är ju den stora helhetsbilden som är fantastisk!
4.7/5
Watery simglasögon tävling - Poseidon Ultra Mirror - Mörkblå/guld
Förutom att stämma av dina mål med dig själv, är det också viktigt att du inviger din tränare (och familj, om du bor hemma) i dina framtidsvisioner (oavsett om de är kortsiktiga eller långsiktiga). På detta sätt kan din omgivning hjälpa dig på vägen mot ditt mål. Dessutom kan jag garantera att det är en enorm boost att ge din omgivning insikt och därmed förståelse för vad du faktiskt sysslar med under större delen av din fritid!
OBS! Skriv ner dina mål!
STEG 3: Gör en plan
När du har satt ett mål, ska du göra en plan. Här är det också en bra idé att involvera både tränare och familj. Planen ska bestå av riktlinjer som du behöver uppfylla för att nå ditt mål. Riktlinjerna kan till exempel vara veckans antal träningar, personlig tävlingsöversikt, kostplan osv. När du har en plan, kan du involvera din familj och dina vänner, och därmed komma överens om vilka arrangemang du kan delta i (och vilka du inte kan) – och kanske till och med anpassa ett par arrangemang efter din plan?
När du väl har en plan (som du har gjort helhjärtat!), är det mycket lättare att hålla sig på rätt spår och planera din tid. Med en sådan plan kommer du snabbt skapa vanor. Vanor är extremt viktiga (så länge de är bra naturligtvis), och igen, särskilt på de dåliga dagarna eller de dagar då armarna känns som betong. Med vanor lär du dig snabbt vad som fungerar bäst för dig, och hur dessa vanor bäst kan optimeras för att du ska få ut det bästa möjliga resultat från ditt hårda arbete! Kom också ihåg att alltid ha dina simglasögon redo, så att du är förberedd för varje träning och tävling.
STEG 4: Håll dig till planen
Även om det ibland är grått och trist, är det viktigt att du håller fokus på processen. Trots att de roliga dagarna är de dagar då hela kroppen fungerar och nästan svävar över vattnet, utgör dessa dagar tyvärr aldrig majoriteten av dina träningspass...
Det är också viktigt att du inte går ut i stan varje fredag, om du i planen har planerat in det tuffa tempopasset på lördagsmorgonen. När det är sagt, är det inget fel med att ha kul, men allt med måtta. Dessutom borde din plan mycket gärna ge dig en översikt över när och i vilken period det är mest lämpligt att "ha kul", oavsett vad det innebär – det mest uppenbara förslaget är sommarlovet.
När du följer planen, är det dessutom viktigt att du inte låter dig nedslås, även om du inte når dina mål trots hårt arbete! - Winners are not people who never fail, but people who never quit.
Genom att genomgå dessa steg kommer du lära känna dig själv bättre både som människa och simmare, och (förhoppningsvis) uppnå större balans i vardagen.
Watery önskar dig en trevlig säsongsstart och en fortsatt härlig sommar!
